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大分・古国府コンディショニングサロン

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-2022.3.16

corenature38

＼ストレッチポールの正しい使い方を知りたい方へ／
□ 指導歴18年・ストレッチポール指導者育成のべ1,295名
□ 今まで様々な方法を試すが改善されない方へ
□ 40代からの女性の体の不調を体幹から整えます
□ 手軽にできるセルフエクササイズで未病予防習慣
□ 家族→夫とかなちゃん(チワワ🐶)

2023.06.06 誰でもすぐ使える！発発エク

2023.06.06
誰でもすぐ使える！発発エクササイズ
　
発育発達の理論③「うつ伏せ」
　
赤ちゃんが背中の筋肉を使い
反る動きを始めるのは生後5ヶ月くらいです。
　
うつ伏せで頭を持ち上げられるようになると、
最初は肘で、徐々に手で体を支えるようになります。
　
手で支えるこので、肩甲骨が内転し、胸椎が伸展します。
こうして肩甲骨が安定していきます。
　
　
また、胸椎が伸展することで、
体を支えるポイントが胸から骨盤へ移り、
腰椎に前弯が起きて下部体幹が安定していきます。
　
この時期、うつ伏せで両手両足を空中に浮かし、
飛行機が飛んでいるような格好をします。
　
この姿勢でさらに伸筋軍が発達し、
股関節が伸展することで大臀筋など
お尻の筋肉も発達していきます。
　
　
▶︎次回の投稿で、この時期に合った
　発発エクササイズを1つご紹介しますー！
　
▶︎この学びを習得できる認定セミナー
　6/18（日）発育発達からひも解くコア
　7/8（土）コアスタビライゼーション
　7/9（日）コアから見る姿勢の評価
⭐️外部資格更新単位が取得できます
⭐️全てコア・ナチュレでの開催です
⭐️お申し込みはJCCAのHPからになります
　
　
#コアコンディショニング
#機能運動 #発育発達
#運動学習 #うつ伏せ
#体幹 #肩甲骨 #股関節
#健康運動指導士 #健康運動実践指導者
#肩こり改善 #腰痛改善
#機能改善 #コアナチュレ

2023.06.02
@corenature38 ←姿勢と動きの可視化により
クライアントの代償動作を特定し可視化共有する
　
いよいよ本稼働。
JCCAの新規認定セミナー。
　
今日は講師の大先輩みやちゃんの動画とスライドと
テキストを突き合わせて、当日のイメージづくり。
　
かれこれ…
コロナ禍にアプリのモニターを受け入れて、
シンポジウムでプレゼン登壇、会報誌に寄稿、
アプリのオンライン無料勉強会と続き、
仕上げは認定セミナーの作り込みからプレセミナー開催と、
全く新しい体験をさせていただきました。
　
明後日はいよいよ本稼働になってからお初の開催。
少人数ですが楽しく開催したいと思っています。
　
　
この「代償診断の基礎」セミナーは、
もっと昔に出会いたかった内容だと思っています。
　
私は評価がとにかく苦手でした。
避けていたものの、上位資格を取得するためには
必須だったため、必死に勉強した記憶があります。
☞トニカクツラカッタ…
　
どんな方でもトライできる内容となっています。
一人でも多くの方に届けたい、そんな認定セミナーです。
　
　
#機能運動 #機能改善
#代償診断 #代償動作
#コアコンディショニング
#ストレッチポール #ひめトレ
#アシスティック #スイングストレッチ
#どなたでも受講可能 #コアナチュレ

2023.05.31
@corenature38 ←誰でもすぐ使える！発育発達エクササイズ
　
JCCAのコンテンツは発育発達過程に
基づいてつくられています。
今回は「首が据わる（定頸）」の
エクササイズを1つご紹介します。
（前回の投稿の続きになります）
　
日常の中でほんのちょっとした意識で
肩こりや腰痛の予防や改善につながります。
ぜひお試しください。
　
　
#コアコンディショニング
#発育発達 #軸 #首が据わる
#運動指導 #健康指導
#肩こり改善 #腰痛改善
#代償診断 #未病予防習慣づくり
#コアナチュレ

2023.05.29 誰でもすぐ使える！発発エク

2023.05.29
誰でもすぐ使える！発発エクササイズ
　
発育発達の理論②「首が据わる（定頸）」
　
赤ちゃんは、徐々にお母さんの声がする方向に対して
「動かす」ようになります。
生後2ヶ月では、うつ伏せから頭を持ち上げようとして、
首まわりの筋肉を使い頭を「支える」準備を始めます。
　
この「動かす」「支える」動作を通して、重力に抗して
頭を体の中心で持ち上げ支えられるようになります。
これが「定頸」になります。
　
　
その後、さらに頭や手足をうごかすことで、
背骨まわりの筋肉を動かし関節を安定させることで、
頸椎の前弯や胸椎の伸展に繋がります。
　
ここで獲得するのが「正中感覚」という、
自分の頭と背骨が体の中心であるという感覚です。
この「正中感覚」は、今後の運動の基本となります。
　
　
▶︎次回の投稿で、この時期に合った
　発発エクササイズを1つご紹介しますー！
　
▶︎この学びを習得できる認定セミナー
　6/18（日）発育発達からひも解くコア
　7/8（土）コアスタビライゼーション
　7/9（日）コアから見る姿勢の評価
⭐️外部資格更新単位が取得できます
⭐️全てコア・ナチュレでの開催です
⭐️お申し込みはJCCAのHPからになります
　
　
#コアコンディショニング
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#運動学習 #軸回旋エクササイズ
#首がすわる #定頸
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#体幹 #重心 #軸 #運動連鎖
#機能改善 #コアナチュレ

2023.05.26
@corenature38 ←ひめトレの正しい使い方情報
　
5/21（日）JCCA認定アシスティックストレッチ
ベーシックセミナーを開催しました。
残念ながらセミナーの様子を撮り忘れました。
そのくらい楽しくお話をすることができたかと思います。
　
　
5/25（木）ひめトレベーシックセミナーを
オンラインにて開催しました。
北海道、神奈川、長野、福岡、大分をつなぎました。
　
セミナー終了後の感想で、皆さんから
「楽しかった！」と言っていただけて嬉しかったです。
受講していただき、ありがとうございました。
　
　
今後も、毎月コツコツと開催を続けていきます。
次の開催は、新コンテンツの「代償診断の基礎」となります。
また、久々にスイングストレッチを使ったセミナーも
開催を予定しています。
　
6〜7月にはマスターシリーズを開催する予定です。
外部資格更新単位が取得できます。
ぜひこの機会にコアコンを楽しく学んでみませんか。
　
　
#コアコンディショニング
#機能運動 #機能改善
#ストレッチポール #ひめトレ
#スイングストレッチ
#セラピスト #理学療法士
#ピラティスインストラクター
#ヨガインストラクター
#パーソナルトレーナー
#オンラインセミナー
#どなたでも受講可能 #コアナチュレ

2023.05.24
@corenature38 ←誰でもすぐ使える！発育発達エクササイズ
　
JCCAのコンテンツは発育発達過程に
基づいてつくられています。
今回は「胎内〜産声、泣く」の
エクササイズを1つご紹介します。
（前回の投稿の続きになります）
　
日常の中でほんのちょっとした意識で
肩こりや腰痛の予防や改善につながります。
ぜひお試しください。
　
　
#コアコンディショニング
#発育発達 #呼吸
#運動指導 #健康指導
#肩こり改善 #腰痛改善
#代償診断 #未病予防習慣づくり
#コアナチュレ

2023.05.22 誰でもすぐ使える！発発エク

2023.05.22
誰でもすぐ使える！発発エクササイズ
　
発育発達の理論①「胎内〜産声、泣く」
　
私たちは胎内にいる時に生きるために
必要な運動を行っています。
重力の影響が少ない環境だからこそ、
リラックスした運動ができています。
　
産道を通る時、羊水が外に押し出されたと
同時に肺に一気に空気が流れ込みます。
これが最初の呼吸、つまり「産声」になります。
　
私たちは「泣く」ということを通して、
体幹を安定させるために重要な筋肉を発達させます。
　
こうして「泣く」ことでインナーユニットを活性化させ、
重力に対して体を支えるための準備を行います。
赤ちゃんの「泣く」と言う行為には、
とても深い意味があります。
　
　
▶︎次回の投稿で、この時期に合った
　発発エクササイズを1つご紹介しますー！
　
▶︎この学びを習得できる認定セミナー
　6/18（日）発育発達からひも解くコア
　7/8（土）コアスタビライゼーション
　7/9（日）コアから見る姿勢の評価
⭐️外部資格更新単位が取得できます
⭐️全てコア・ナチュレでの開催です
⭐️お申し込みはJCCAのHPからになります
　
　
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#機能運動 #発育発達
#運動学習 #呼吸エクササイズ
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2023.05.19
@corenature38 ←ストレッチポールとひめトレの正しい使い方情報
　
5/14（日）JCCA認定セミナー
▶︎ベーシックセブン
▶︎ひめトレベーシック
を開催しました。
　
なんと！
遠く石垣島からお越しになる方も！
先月開催された地域勉強会から受講を決めてくださった方も。
本当に嬉しい限りです。
　
やっぱりリアルがいい！
臨場感があって、受講生たちの質問にも
細かく応えることができたのではないかと。
あっという間の6時間でした。
受講していただき、ありがとうございました。
　
次回は今週日曜日。
アシスティックストレッチベーシックになります。
⭐️外部資格更新単位が取得できます。
ぜひご検討ください。
　
　
来月からも、当サロンにてバリエーション豊かに
認定セミナーを開催します。
大分ではマスターシリーズ3本。
▶︎発育発達からひも解くコア
▶︎コアスタビライゼーション
▶︎コアから見る姿勢の評価
⭐️外部資格更新単位が取得できます。
　
それから7月には沖縄へ！
▶︎代償診断の基礎
▶︎アシスティックストレッチベーシック
▶︎スイングストレッチベーシック
の3本立てで開催します。
ぜひこちらもご検討ください。
　
皆さんの活動地域で開催していきます。
お目にかかれるのを楽しみにしています❤︎
　
　
#コアコンディショニング
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#ひめトレ #アシスティック
#スイングストレッチ
#機能運動 #代償診断
#どなたでも受講可能
#健康運動指導士 #健康運動実践指導者
#柔道整復師 #資格取得
#時差投稿 #コアナチュレ

2023.05.17
@corenature38 ←日常生活の体の不調を改善する
　
よくある姿勢や動きを改善するための
エクササイズ。
今回はニーイン＆トゥアウト。
（膝が内側、つま先が外側）
　
ストレッチポールを太ももの内側に当てます。
体重をかけながら行います。
その後にゆるめた部分をストレッチをすると
心地よく伸ばせます。
　
ほんのちょっとしたことで
肩こりや腰痛の予防や改善につながります。
どんなシチュエーションでも
姿勢と動きを意識すると効果的です。
　
　
#代償動作 #ニーイントゥアウト
#内もも #内ももストレッチ
#機能改善 #ストレッチポール
#肩こり改善 #腰痛改善
#日常生活の動きの改善
#代償診断 #未病予防習慣づくり
#コアナチュレ

2023.05.15
@corenature38 ←日常生活の体の不調を改善する
　
よくある姿勢や動きを改善するための
エクササイズ。
今回はニーイン＆トゥアウト。
（膝が内側、つま先が外側）
　
ストレッチポールを使って
骨盤の横から太ももの横にかけて当てます。
体重をかけながら行います。
その後にゆるめた部分をストレッチをすると
心地よく伸ばせます。
　
ほんのちょっとしたことで
肩こりや腰痛の予防や改善につながります。
どんなシチュエーションでも
姿勢と動きを意識すると効果的です。
　
　
#代償動作 #ニーイントゥアウト
#太ももストレッチ
#太ももほぐし
#機能改善 #ストレッチポール
#肩こり改善 #腰痛改善
#日常生活の動きの改善
#代償診断 #未病予防習慣づくり
#コアナチュレ

2023.05.12
　
GWが終わって…
仕事モードに切り替わらなかったのですが、
思い描いた通りに流れに乗ることができました。
ホント、運がよかったー！
　
自分の首を自分で絞めているのかもしれません。
でも、どうしても思い描いたことを実現したくて…
いろんな人たちに助けてもらうべく、
年度初めから動いていました。
　
今一度、しっかりと「創業」とは何なのか？
どんなことをすべきなのかを学びつつ、
実践へ繋げていきます。
　
　
昨晩はその一歩を踏み出す講座へ。
驚くことに、こんなに創業を考えている人たちが
市内にいるとは！
しかも、女子高生まで！
スーツ姿の人が多かったのが印象的でした。
　
グループワークが楽しかったー！
視座と価値観を変えてみることの重要性を
リアルで体感できました。
　
　
これからいろんな方々の支援を受けつつ、
実現可能なのか、マネタイズできるのかを
しっかりと考えていきます。
出た釘をポキっと折られるかと思いますが。
期限も決まっていることなので、
真っ向から取り組みます。
　
さぁ、ここからリスタート。
　
　
#ビジネスプラン #創業計画書
#時代にフィットする
#持続可能 #サスティナブル
#多様性 #事業計画
#大分県 #健康づくり
#想いをカタチに #コアナチュレ

2023.05.10
@corenature38 ←日常生活の体の不調を改善する
　
よくある姿勢や動きを改善するための
エクササイズ。
今回は腰が反りやすい時。
　
ストレッチポールを使って
脇から背中にかけて軽くさすります。
その後にゆるめた部分をストレッチをすると
心地よく伸ばせます。
　
ほんのちょっとしたことで
肩こりや腰痛の予防や改善につながります。
どんなシチュエーションでも
姿勢と動きを意識すると効果的です。
　
　
#代償動作 #反り腰改善
#反り腰改善ストレッチ
#脇の下ほぐし #背中の張り
#機能改善 #ストレッチポール
#肩こり改善 #腰痛改善
#日常生活の動きの改善
#代償診断 #未病予防習慣づくり
#コアナチュレ

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