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パーソナルトレーニング

コア・ナチュレの
パーソナルトレーニングは、
運動が苦手でも大丈夫!
誰でも続けられる基本的な運動メニュー

「自然で生きやすい身体」とは…
毎日を心地よく過ごすための「姿勢」や「動き」ができるカラダのことを言います。

おおよそ40代から、誰もが感じる様々な身体の不調・・・
肩こり、腰痛、更年期の症状。
今まで頑張ってきた自身の身体と向き合い、新たな運動ルーティンを加えることで、
毎日の暮らしを楽しく、心地よく送るためのお手伝いをします。
自分の身体に合ったオーダーメイドの健康レシピをお届けします。

                   葉:パフォーマンス(技能演習)、幹:ひとのカラダ(トレーニング)、根:ひとの基本機能(コアコンディショニング)

コア・ナチュレでは、「コアコンディショニング」の考え方とエクササイズをベースに指導を行います。

「コアコンディショニング」とは、スポーツはもちろん、
日常生活などすべての“動作の土台”となるエクササイズです。
このメソッドは赤ちゃんの成長に沿って考えられたもので、
「姿勢」と「動作」を重要視した内容です。

                   
以下の3つのステップで「正しい姿勢」と「効率良い動き」を取り戻します。

①ゆるめて整える「コアリラクゼーション」⇨
②締めて安定させる「コアスタビライゼーション」⇨
③動かして協調させる「コアコーディネーション」

この3層のエクササイズをらせん状に繰り返すことで、
「自然で生きやすい身体」をつくり、
それらを「未病予防習慣」へと導きます。

こういう方にお勧めします

  • 運動が苦手、トレーニングの経験が少ない方
  • 肩こり、腰の違和感、猫背など体の不調が気になる方
  • これまでの運動では効果を感じられなかった方
  • 手軽にできる運動習慣を身に付けたい方

他のパーソナルトレーニングとの違い

  • マシーンを使わず、自重や身体の変化の「気づき」を促すツールを使ったエクササイズを行います
  • トレーナーの後進育成セミナーや勉強会の講師を担当しているトレーナーが指導を行います
  • 健康に関する最新で正しい情報をお伝えすることで、ヘルスリテラシーを高めることができます
  • ほんのわずかな隙間時間にできるセルフエクササイズを「未病予防習慣」として身に付けることができます
コア・ナチュレがナビゲートする
「未病予防習慣」づくり
コア・ナチュレでは、「コアコンディショニング」をベースに、下記の3stepに沿ってご指導していきます。
Step
01

ポイントを「見つける」

日常生活の中で行う、簡単な動作を撮影・分析をします。ご自身が抱える体の課題を客観的にることができ、トレーニングの目的が納得できます。
Step
02

「できる」を実感

ご自身が抱える体の課題をトレーナーと一緒に解決します。「なぜ、こうなるのか?」の意味を言われ納得できます。「できない」から「できた」へ、そして次の「できるかも」に続きます。
Step
03

毎日が「心地よい」

ご自身のちょっとした変化や成長が納得できます。トレーナー(ナビゲーター)と共に続けることで、心と体が満たされた、健康的で機能的な日常生活を送ることができます。

「できない」から「できる」「できた」へ 
そして、次の「できるかも」に続く、
明日への一歩を見つける運動習慣
トレーナーは同じ目線・同じ景色を見ながら、
納得・共有・共感を重ねて、
習慣づくりをナビゲートします。

                   専用アプリで、課題を客観的に可視化 トレーニング目標が定まります
専用アプリ

専用アプリを使ってトレーニングをすることで、

●「かんたん」→誰でもわかる言葉で(かんたんに)
● 「わかりやすく」→体感を入れながら(体感と可視化で)
● 「おもしろく」→自分ごとになるように(継続できるように)
● 「深く」→本質を伝える(量より質)

運動が苦手、トレーニングの経験が少ない方でも
気軽にトレーニングを行うことができます。

                   ご自宅でもできる正しいセルフエクササイズが学べます

コア・ナチュレの「パーソナルトレーニング」は、
マシーンを使わず、自重や身体の変化の「気づき」を促すツールを使ったエクササイズを行います。

だから、サロンに来た時だけの単発トレーニングではなく、ご自宅に居ながら、ほんのわずかな隙間時間にできる
セルフエクササイズを「未病予防習慣」として身に付けることができます。

「できない」から「できる」「できた」へ そして、次の「できるかも」に続く、
明日への一歩を見つける運動習慣を、あなただけの「オーダーメイドの健康レシピ」として、
トレーナーは同じ目線・同じ景色を見ながら、納得・共有・共感を重ねて、習慣づくりをナビゲートします。

コア・ナチュレ
はじめての方へ

お申し込みから体験までの流れをご紹介いたします。

step1
webからお申し込み、体験セッションのご予約日時の確定
「トレーニングのご予約」からご希望の日時をお選びください。
後日、コア・ナチュレからメールにてご連絡いたします。トレーナーの予約状況に応じて、体験セッションの日時を確定します。
step2
予約日時にサロンへお越しください
お持ちいただくもの:運動できる服装、水分補給用の飲み物、体験料金(4,500円)
step3
体験スタート(60分)

カウンセリング
ご記入いただいたカウンセリングシートを参考にお話を聞いていきます。
ご来店された目的や目標・ライフスタイル・運動実施状況・通院歴・既往歴など、 コア・ナチュレで運動を始めたいと思われた理由をお聞かせください。

モニタリング
Poslogというアプリを使って姿勢と動きを撮影します。動きに隠れた姿勢の崩れを可視化します。
歪みの場所、間違った→正しい体の使い方が明確になります。

セッション(コアコンディショニング)
カウンセリング・モニタリングの内容を踏まえた上で、あなただけのエクササイズを選択し指導していきます。
セッション終了後、本日提供させていただいた内容について振り返りをします。
自宅でできる簡単なセルフエクササイズをご紹介し、正しい運動動画を送らせていただきます。

step4
今後のご相談とお支払い
ご予約のシステム、料金のご説明をいたします。
次回のご予約を調整し、体験料金をお支払いで終了となります。
分からないことがありましたら、いつでもサポートさせていただきます。
 
                   オンラインでのトレーニングも承ります。お気軽にご相談ください。

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インスタグラムDMからのご予約で1,200円割引
初回体験 4,500円 → 3,300円

▼インスタグラムはこちら▼
https://www.instagram.com/corenature38/
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*運動しやすい服装と水分補給の飲み物をご持参ください。

   
地図

コア・ナチュレ

大分市古国府3丁目11-32 カーサいづみ503

JR古国府駅より徒歩6分

大分バス「佛光寺前」より徒歩1分