体幹ケア指導

コア・ナチュレの
パーソナルトレーニングは、
運動が苦手でも大丈夫！
誰でも続けられる基本的な運動メニュー

普段感じる不調や違和感、これら諸問題の原因は「体幹の衰え」です。

加齢、運動不足、怪我や病気、日々のストレスや体への負担などによって、体幹が衰えてきます。
しかし、体幹の衰えは目に見えないし、痛みが出るまでバランスの崩れには気付きにくいです。
だから、口腔ケア、スキンケアと同じように、身体の根幹＝体幹もお手入れしないといけないのです。
趣味やスポーツ、ウォーキングをする、その手前に「体幹ケア」で、身体を良い状態に保つことが必要です。

葉：パフォーマンス（技能演習）、幹：ひとのカラダ（トレーニング）、根：ひとの基本機能（コアコンディショニング）

コア・ナチュレでは、「コアコンディショニング」の考え方とエクササイズをベースに指導を行います。

「コアコンディショニング」とは、スポーツはもちろん、
日常生活などすべての“動作の土台”となるエクササイズです。
このメソッドは赤ちゃんの成長に沿って考えられたもので、
「姿勢」と「動作」を重要視した内容です。

以下の３つのステップで「正しい姿勢」と「効率良い動き」を取り戻します。

①ゆるめて整える「コアリラクゼーション」⇨
②締めて安定させる「コアスタビライゼーション」⇨
③動かして協調させる「コアコーディネーション」

この３層のエクササイズをらせん状に繰り返すことで、
「自然で生きやすい身体」をつくり、
それらを「未病予防習慣」へと導きます。

こういう方にお勧めします

運動が苦手、トレーニングの経験が少ない方
肩こり、腰の違和感、猫背など体の不調が気になる方
これまでの運動では効果を感じられなかった方
手軽にできる運動習慣を身に付けたい方

他のパーソナルトレーニングとの違い

自重や身体の変化の「気づき」を促すツールを使ったエクササイズを行います
トレーナーの後進育成セミナーや勉強会の講師を担当しているトレーナーが指導を行います
健康に関する最新で正しい情報をお伝えすることで、ヘルスリテラシーを高めることができます
ほんのわずかな隙間時間にできるセルフエクササイズを「未病予防習慣」として身に付けることができます

はじめての方へ＼初回体験割引／はこちら

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング(60分)

36,000円／8回（4,500円／1回）
28,500円／6回（4,750円／1回）
20,000円／4回（5,000円／1回）
5,000円／都度
＊回数券に有効期限はございません

セミパーソナルトレーニング(60分)

8,000円／2名　9,000円／3名

コア・ナチュレの
パーソナルトレーニングは

あなたが抱える健康に関する問題や課題に合わせた目的（意味）を一緒に見つけ、
それを解決するために必要な運動（エクササイズ）をマンツーマン（１対１）で指導を行います。

姿勢の崩れや動きのクセから意識するポイントを見極め、正しい姿勢と動きを獲得するために最適な運動（エクササイズ）を指導します。
そうすることで、あなたらしい「自然で生きやすい身体」をつくり、心身が満たされた健やかな日常生活を送ることができます。

＊オンライン形式でのトレーニング指導も承っております。お気軽にご相談ください。

※価格は全て税込表記です。

ツール販売

ストレッチポールEX

11,979円　＊全色同一金額

ストレッチポールMX

12,100円　＊全色同一金額

ストレッチポールハーフカット

9,438円　＊全色同一金額

ひめトレ

4,400円

アシスティック

13,200円

コア・ナチュレ
はじめての方へ

お申し込みから体験までの流れをご紹介いたします。

step1

webからお申し込み、体験セッションのご予約日時の確定
「トレーニングのご予約」からご希望の日時をお選びください。
後日、コア・ナチュレからメールにてご連絡いたします。トレーナーの予約状況に応じて、体験セッションの日時を確定します。

step2

予約日時にサロンへお越しください
お持ちいただくもの：運動できる服装、水分補給用の飲み物、体験料金（4,500円）

step3

体験スタート（60分）

カウンセリング
ご記入いただいたカウンセリングシートを参考にお話を聞いていきます。
ご来店された目的や目標・ライフスタイル・運動実施状況・通院歴・既往歴など、コア・ナチュレで運動を始めたいと思われた理由をお聞かせください。

モニタリング
Poslogというアプリを使って姿勢と動きを撮影します。動きに隠れた姿勢の崩れを可視化します。
歪みの場所、間違った→正しい体の使い方が明確になります。

セッション（コアコンディショニング）
カウンセリング・モニタリングの内容を踏まえた上で、あなただけのエクササイズを選択し指導していきます。
セッション終了後、本日提供させていただいた内容について振り返りをします。
自宅でできる簡単なセルフエクササイズをご紹介し、正しい運動動画を送らせていただきます。

step4