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おうちで”かんたん”肩こり解消3分間ストレッチ

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「肩こりがひどくてつらいんです・・・」
 
「肩こりが改善するエクササイズって、何がありますか?」
 
 
 
そもそもどうして症状が出るのか?
 
 
それは、ヒトが進化の過程で【直立二足歩行】を手に入れたから。 
肩や腰に負担がかかる姿勢である、重たい頭や腕を支え続けているから。
 
ゴールは
「いかに重力と上手につき合うことができるか?」 
 
首から肩の筋肉が姿勢を保つために、
緊張し、血液の流れを悪くし、重く感じていきます。
 
 
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
・いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
・かばんをいつも同じ方の肩にかける
・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
 
 
など、動きの癖や偏った姿勢を続けたりすると、
肩こりが起こりやすいといわれています。
 
 

【はじめましての方へプレゼント!】

 
 
「少しでも肩こりを解消してスッキリしたい!」
 
「日常生活が楽になりたい!」
 
「毎日の疲れを残したくない!」
 
 
そんな方へ向けて、
私が普段のレッスンに取り入れている運動の中から
1つ選びました。
 
何か1つ、
ご自身に合ったエクササイズを取り入れることで、
あなたの「肩こり」から解消できますよ。
 
少しでも参考にしていただけると幸いです。
 
ぜひ、受け取ってくださいね。
 
—————————————-
  
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