姿勢改善に役立つコアコンディショニング

　
姿勢が悪くなる原因は、
多くは日常生活の中にあります。
　
　
例えば・・・
　
字を書くとき
パソコンで作業をするとき
ご飯をつくるとき
　
前かがみの姿勢になることが多くありませんか？
　
　
前かがみの姿勢が状態が続くと、身体の前側の筋肉が短縮し、
後ろ側の筋肉が伸びてしまい、身体が丸くなってしまいます。
　
　
いわゆる「猫背」ですね。
　
　
そうすると
いろんな意味で日常生活に支障が出てきます。
　
　
　
　
コアコンディショニングは
姿勢改善にも役立ちます。
　
　
　
　
まずは
姿勢を本来あるべき状態に戻すという考え方があります。
（コアリラクゼーション　例：ベーシックセブン）
　
　
ヒトは唯一の
「直立二足歩行」です。
　
わたしたちは重力に対して生活をしています。
できるだけまっすぐ立った方が効率が良いですよね？
　
そんな姿勢を作り出すための運動（エクササイズ）を行います。
　
　
　
次に
理想的な姿勢を手に入れたら
その姿勢をできるだけ維持したいですよね？
（コアスタビライゼーション　例：ひめトレファイブ）
　
自分自身のコア（体幹）を安定させることで
姿勢全体をよくしていく運動（エクササイズ）を行います。
　
　
　
さらに
整った姿勢で動きもよくしようと考えられた
運動（エクササイズ）を行います。
（コアコーディネーション　例：ひめトレアドバンスト）
　
　
日常生活の中でいろんな動きがありますよね。
　
　
例えば・・・
　
食器を洗う
掃除をする
洗濯物を干す
ご飯をつくる
歩いて買い物に行く
ペットやお子さまと一緒に散歩する
車の運転をする
　
　
理想的な動きを自分自身でできるようになると
QOL（＝生活の質）が改善されます。
　
そうすると
自分自身の人生がより質の高いものになり
気持ちも豊かになると言われています。
　
　
　
JCCA（日本コアコンディショニング協会）の岩崎会長は
「コアコンディショニングは
あなたの人生の質の改善に役立ちます」
と言っています。
　
ぜひ皆さんも
日常生活の中に
コアコンディショニングを取り入れてみてください。
　
　
　
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