コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

おうちで”かんたん”肩こり解消3分間ストレッチ 工藤美和のコラム

4731388c430ea6f9ef42a74765bbaaff_s
 
 
「肩こりがひどくてつらいんです・・・」
 
「肩こりが改善するエクササイズって、何がありますか?」
 
 
 
そもそもどうして症状が出るのか?
 
 
それは、ヒトが進化の過程で【直立二足歩行】を手に入れたから。 
肩や腰に負担がかかる姿勢である、重たい頭や腕を支え続けているから。
 
ゴールは
「いかに重力と上手につき合うことができるか?」 
 
首から肩の筋肉が姿勢を保つために、
緊張し、血液の流れを悪くし、重く感じていきます。
 
 
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
・いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
・かばんをいつも同じ方の肩にかける
・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
 
 
など、動きの癖や偏った姿勢を続けたりすると、
肩こりが起こりやすいといわれています。
 
 

【はじめましての方へプレゼント!】

 
 
「少しでも肩こりを解消してスッキリしたい!」
 
「日常生活が楽になりたい!」
 
「毎日の疲れを残したくない!」
 
 
そんな方へ向けて、
私が普段のレッスンに取り入れている運動の中から
1つ選びました。
 
何か1つ、
ご自身に合ったエクササイズを取り入れることで、
あなたの「肩こり」から解消できますよ。
 
少しでも参考にしていただけると幸いです。
 
ぜひ、受け取ってくださいね。
 
—————————————-
  
プレゼントのお申し込みはこちらから↓
 
[contact-form-7 404 "Not Found"]

  

  関連記事

「転倒を予防する運動を教えてください。」

最近のクライアントさまからのキーワード、「転倒」。人(ヒト)であるがゆえにあるもの=二本足で立って歩く、ですよね。コア・ナチュレらしく、分かりやすくお伝えしている内容です。

冷え対策のセルフケア、行っていますか?

ここ数年、秋を感じる時間が短くなったように思います。急激な気温の変化についていけず、体調を崩す方が多く見られます。今すぐはじめられる「冷え」対策のセルフケア、何かされていますか?

「ストレッチポールにのると、どんないいことがありますか?」

レッスンやセミナーでお伝えしている「コアコンディショニング」。その中でも、ツールを使った場合の「コアコンディショニング」(運動)を行ったら、どんなメリットがあるか?をご紹介いたします。

わたしのリラックス法は「ただストレッチポールにのるだけ」です。

皆さん、日常生活の中でリラックスする時間ってありますか?ご自宅でカンタンにリラックスできる方法として、わたしは「ただ」ストレッチポールの上ににのっています。

おうちでたった1分!肩こりが解消できる運動(エクササイズ)とは?

「肩こりってありますか?」
どこの講座で聞いても、必ず手が挙がる悩みの1つ。
おうちでできる運動(エクササイズ)を知っていると、肩こり解消につながっていきます。

2019年、どんな年にしたいですか?

新年明けましておめでとうございます。今年もコア・ナチュレをどうぞよろしくお願いいたします。
通常営業は7日(月)ですが、既に3日(木)から活動を行なっています。私なりの今年の抱負を書かせていただきました。

「気づき」をくれてありがとう

ドラッカーが次のように言っています。「他人の育成を手掛けない限り、自分の能力を向上させることは出来ない。」
そんなお手本を見せてくれる友人から「気づき」をもらいました。

「こだわり」からの気づき

皆さんもお気に入りのミュージシャンっていますよね?
わたしもかなり「こだわり」がある方です。そんなところから、今の自分に対して気づいたことがありました。

布ナプキンのワークショップで知った、女性特有のお悩み

布ナプキンのワークショップを企画・開催して2年が経ちました。皆さんの受講動機に寄り添いつつ、新しい事実を通して女性の深い悩み、現代社会の苦悩が垣間見えてきました。

【ひめトレベーシック受講をご検討の方へ】キャンペーン商品ご購入について

リニューアルされた「ひめトレシリーズ」セミナー。初めて受講される方限定のキャンペーンについてお問い合わせが増えております。受講をご検討の方へ、お申し込み前に必ずご一読ください。

pagetop