コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

「転倒を予防する運動を教えてください。」 工藤美和のコラム

a55b04d98bfb9391b0af7fd8e45351b1_s
 
 
「最近、転倒する人が多いんです。
 何でもないところでつまづくんです。」
 
「昨日、職場で転びました。
 手をついたので他に大きな怪我はなかったのですが、
 朝目覚めていろんなところが痛いのに気づきました。」
 
 
たまたまなのですが、
そんなお声をよく聞きます。
 
 
 
つまづくときって
何かに引っかかったり
段差があって踏み外したりするイメージですよね。
 
でも転んだ方に聞くと、
何もない平坦なフロアや廊下などで
転んだそうです。
 
 
「環境はどうなのかな?」
「服装はどうなのかな?」
 
社内であれば
服装は勝手に変えられないですよね。
 
であれば、
「転倒しないように予防することができないか?」
って話になりました。
 
 
 
【歩く】ってことを
普段から意識している人は
本当に少ないと思います。
 
 
 
ここで質問です。
 
例えば、おうちの近くにコンビニがあります。
皆さんは、どのくらいおうちからコンビニが離れていたら
歩いて買い物に行きますか?
 
 
歩いて
①3〜5分
②10分
③30分
④60分
 
 
聞いてみると
①という声が圧倒的に多いんです。
 
 
昔の人は・・・
1時間くらい離れていても
歩いて買い物へ出かけたそうです。
 
 
 
生活環境がグッと便利になった結果、
わたしたちは本当に【歩く】ことをしなくなりました。
そのため、適度な運動をする機会が減ってきました。
 
 
【歩く】って、必ず行う運動ですよね。
 
あるクライアントさんが勤務する企業では、
毎日歩数を数えて、たくさん歩いた人には最後に表彰するそうです。
仲間と一緒にモチベーションを上げて運動に取り組んでいる、
すばらしいモデルです。
 
 
 
話を戻します。
 
そんなお声をもらったので、
今、転倒を予防するための運動(エクササイズ)を
幾つか試してもらっています。
 
もちろんモニタリングは【歩く】。
その場で「足踏み」してもらったりしています。
 
 
運動は5つ。
うち1つは、足裏の感覚を変える体操。
うち2つは、ひめトレシリーズでもご紹介しているエクササイズ。
 
 
体感に個人差はありますが、
昨晩のクラスでは大好評!!
 
「脚が軽くなった!」
「歩きやすくなった!」
「お腹を使っているときと使っていないときで違いがすごく分かった!」
「足裏がしっかり床についている!」
「腕がしっかりふれるようになった!」
 
わたしから見ると
歩く姿勢がよくなり
元気になって活き活きしています。
 
 
 
ほんのちょっと
ご自身の身体に意識を向けることで
【歩く】という一番ベースとなる運動が変わります。
 
 
ひめトレを使うことで
しなやかで弾力のある骨盤底筋を取り戻します。
その結果、まっすぐ立てたり、動きやすい身体になります。
 
これらは立って運動(エクササイズ)をするので、
いつでも・どこでも・カンタンに・時短でできます。
 
ひめトレにただ座る。基本姿勢になる。
それだけでも効果は感じられますよ。
 
 
 
もしご興味がありましたら、
ぜひお近くの【JCCA認定ひめトレインストラクター】のところで
指導を受けてみてくださいね。
 
 
 
◯オープン2周年イベントを開催します!
 ご自宅でカンタンにできる運動(エクササイズ)を「あなたに合った」ものをご紹介!
http://core-nature.com/post-1319/
 
◯ストレッチポールを使った運動(エクササイズ)を
 初めての方にも学べるセミナーを開催しています!
http://core-nature.com/post-938/
 
◯ストレッチポールから下りた後のあのベッタリ感って?
 開発者から直接実技を通して教えていただく、またとないチャンス!
http://core-nature.com/post-1304/

  

  関連記事

ひめトレエクササイズのキーワードは「時短」です

ひめトレエクササイズは、ひめトレを使った簡単・時短でできるコアコンディショニングの運動で、骨盤底筋を鍛え、美しい姿勢をつくります。
今回のキーワードは・・・時短。

「私はこうやって今の仕事を始めました」転職後にやってきたことは?

「夢は、ストレッチポールなどのツールを使って、身体や心を整える仕事がしたい」最近、セミナー受講者から多く受ける質問なので、ここでお応えしてみました。

「ずっと首の症状に悩んでいました。これで自分でケアができます!」

首の症状からくる不定愁訴に悩んでいました。誰でも・どこでも・カンタンに・短時間でできる「コアコンディショニング」の中の基本エクササイズ(運動)を体験していただきました。仕事・育児・家庭・ご自身のバランスをセルフケアで保てると喜んでくださいました。

今年のキーワードは「つながり」「調和」「与える」

本日のクライアントさんと、「今年、どうなったら最高ですか?」というテーマで、じっくり話をしました。彼女の会話から、私の立ち位置・発信することの責務を感じました。おかげで、大切な人と想いを共有することができました。

コアコン指導者に知ってほしいこと - その② フィードバックを受け入れる –

コア・ナチュレのオリジナルセミナー「コアコン指導者に知ってほしい基礎知識」の第1回目のコラムを読んで感想をいただきました。
第2回目は・・・「指導者同士のフィードバック、受けたことがありますか?もしくは受けていますか?」

おうちで”かんたん”肩こり解消3分間ストレッチ

【はじめましての方へプレゼント!】
これまで指導してきた中でダントツの悩みが「肩こり」です。
肩こりでお悩みの方へ無料プレゼントをご用意しました。

◯◯に座るだけで姿勢が変わる!

講演や講座でよく依頼されるのが「姿勢」のお話。ちょっとした意識で皆さんの「姿勢」は変わります。日常生活の座り方、ちょっとだけ意識してみませんか?体調や体型が変わってきますよ。

「気づき」をくれてありがとう

ドラッカーが次のように言っています。「他人の育成を手掛けない限り、自分の能力を向上させることは出来ない。」
そんなお手本を見せてくれる友人から「気づき」をもらいました。

なぜ「ベーシックセブン」がつくられたのか?

「競技スポーツの世界での感動をもっと多くの皆さんとシェアしたい」と考えたメソッドは、安全で分かりやすいものに。現在では、フィットネス・介護・医療の世界にまで及び、老若男女を問わず多くの方に愛用されています。「それは何故なのか?」をご紹介いたします。

食事・運動・睡眠で、きちんと体をつくる

(一財)日本コアコンディショニング協会[JCCA]の会長である、岩崎由純氏が11/13(日)福岡県筑紫野市にてアスレティックトレーナーとしての【極意】をお話ししてくださいます。性別・年齢・職種関係なく、全ての人につながるお話です。

pagetop