コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

「転倒を予防する運動を教えてください。」 工藤美和のコラム

a55b04d98bfb9391b0af7fd8e45351b1_s
 
 
「最近、転倒する人が多いんです。
 何でもないところでつまづくんです。」
 
「昨日、職場で転びました。
 手をついたので他に大きな怪我はなかったのですが、
 朝目覚めていろんなところが痛いのに気づきました。」
 
 
たまたまなのですが、
そんなお声をよく聞きます。
 
 
 
つまづくときって
何かに引っかかったり
段差があって踏み外したりするイメージですよね。
 
でも転んだ方に聞くと、
何もない平坦なフロアや廊下などで
転んだそうです。
 
 
「環境はどうなのかな?」
「服装はどうなのかな?」
 
社内であれば
服装は勝手に変えられないですよね。
 
であれば、
「転倒しないように予防することができないか?」
って話になりました。
 
 
 
【歩く】ってことを
普段から意識している人は
本当に少ないと思います。
 
 
 
ここで質問です。
 
例えば、おうちの近くにコンビニがあります。
皆さんは、どのくらいおうちからコンビニが離れていたら
歩いて買い物に行きますか?
 
 
歩いて
①3〜5分
②10分
③30分
④60分
 
 
聞いてみると
①という声が圧倒的に多いんです。
 
 
昔の人は・・・
1時間くらい離れていても
歩いて買い物へ出かけたそうです。
 
 
 
生活環境がグッと便利になった結果、
わたしたちは本当に【歩く】ことをしなくなりました。
そのため、適度な運動をする機会が減ってきました。
 
 
【歩く】って、必ず行う運動ですよね。
 
あるクライアントさんが勤務する企業では、
毎日歩数を数えて、たくさん歩いた人には最後に表彰するそうです。
仲間と一緒にモチベーションを上げて運動に取り組んでいる、
すばらしいモデルです。
 
 
 
話を戻します。
 
そんなお声をもらったので、
今、転倒を予防するための運動(エクササイズ)を
幾つか試してもらっています。
 
もちろんモニタリングは【歩く】。
その場で「足踏み」してもらったりしています。
 
 
運動は5つ。
うち1つは、足裏の感覚を変える体操。
うち2つは、ひめトレシリーズでもご紹介しているエクササイズ。
 
 
体感に個人差はありますが、
昨晩のクラスでは大好評!!
 
「脚が軽くなった!」
「歩きやすくなった!」
「お腹を使っているときと使っていないときで違いがすごく分かった!」
「足裏がしっかり床についている!」
「腕がしっかりふれるようになった!」
 
わたしから見ると
歩く姿勢がよくなり
元気になって活き活きしています。
 
 
 
ほんのちょっと
ご自身の身体に意識を向けることで
【歩く】という一番ベースとなる運動が変わります。
 
 
ひめトレを使うことで
しなやかで弾力のある骨盤底筋を取り戻します。
その結果、まっすぐ立てたり、動きやすい身体になります。
 
これらは立って運動(エクササイズ)をするので、
いつでも・どこでも・カンタンに・時短でできます。
 
ひめトレにただ座る。基本姿勢になる。
それだけでも効果は感じられますよ。
 
 
 
もしご興味がありましたら、
ぜひお近くの【JCCA認定ひめトレインストラクター】のところで
指導を受けてみてくださいね。
 
 
 
◯オープン2周年イベントを開催します!
 ご自宅でカンタンにできる運動(エクササイズ)を「あなたに合った」ものをご紹介!
http://core-nature.com/post-1319/
 
◯ストレッチポールを使った運動(エクササイズ)を
 初めての方にも学べるセミナーを開催しています!
http://core-nature.com/post-938/
 
◯ストレッチポールから下りた後のあのベッタリ感って?
 開発者から直接実技を通して教えていただく、またとないチャンス!
http://core-nature.com/post-1304/

  

  関連記事

失敗は成功のもと!

最近、仕事に関するアドバイスが欲しいと求められることが多くなりました。
まずは、「仕事の失敗は悔やんではいけない」。
私の大好きな方からの投稿をヒントに、わたしが経験してきたこと、想っていることをまとめてみました。

今更ながら、◯◯をはじめました

スマホのアプリをほとんどダウンロードしていません。ここにきてアプリを活用して、もっと皆さんにお役に立つことを発信できないか模索していました。まずはここから始めてみました。今更ですが・・・お知らせです。

食事・運動・睡眠で、きちんと体をつくる

(一財)日本コアコンディショニング協会[JCCA]の会長である、岩崎由純氏が11/13(日)福岡県筑紫野市にてアスレティックトレーナーとしての【極意】をお話ししてくださいます。性別・年齢・職種関係なく、全ての人につながるお話です。

男性にも「ひめトレ」をお勧めしています

「ひめトレ」という名前から女性が行うエクササイズと思っている方が多いかもしれません。実は、男性もぜひやっていただきたいエクササイズなんです。現代社会に合った運動と言っても過言ではないと思っています。

「ストレッチポールの正しい使い方を教えてください!」

先月のある日。「ストレッチポールを購入したのですが、正しい使い方が分からなくて困っています。」というご連絡が。遠路、長崎からご夫婦で、正しい使い方が学べる【ツールトレーニング】を受けてくださいました。そのときのお話です。

皆さんの「隠れファン」になりたいです

わたしのちょっと変わった趣味が「選挙速報を見る」ことです。昨日の選挙では「無党派層」「隠れ◯◯」という言葉が飛び交っていました。そこから気づいたことです。

メンタルヘルス対策で五感刺激が有効活用

地元の新聞記事に掲載していたものを皆さんとシェアさせていただきます。現在、企業でメンタルヘルス対策で運動を取り入れてもらっていますが、今年は【味覚変容ダイエット】をご紹介できたら嬉しいですね。

楽器を演奏する方に「コアコンディショニング」は最適!

楽器を演奏する際、決まった姿勢をとりますよね。この時の姿勢や動きのくせを見直すことで、パフォーマンスがグッと上がります。
今回の体験者はピアノの先生でした。

掃除と洗濯の合間にマット1枚のスペースでできる運動習慣

リフレッシュ&リラックスのために適度な運動は必要。コアコンディショニングのいいところは、他の運動と融合することで相乗効果が期待できるところ。朝の家事の合間にマット1枚のスペースがあれば運動が可能。しっかり汗をかくのも心地いいですよ。

コアコン指導者に知ってほしいこと - その② フィードバックを受け入れる –

コア・ナチュレのオリジナルセミナー「コアコン指導者に知ってほしい基礎知識」の第1回目のコラムを読んで感想をいただきました。
第2回目は・・・「指導者同士のフィードバック、受けたことがありますか?もしくは受けていますか?」

pagetop