コア・ナチュレ

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食事・運動・睡眠で、きちんと体をつくる 工藤美和のコラム

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皆さんの生活習慣・行動習慣は
どんなことをしていますか?
 
朝起きてから
夜寝るまで。
 
毎日
どんなルーチンを行っていますか?
 
 
「アスレティックトレーナー」である
そして(一財)日本コアコンディショニング協会の会長である
岩崎由純会長はこんなことを言っています。
 
 
ーーーーー

最近は『アフターケア』というタイトルをつけて講習会もしているんですが、
やはり運動後のアフターケアは重要です。
身体活動を行うことは、体を酷使することなんです。
例えばウォーキングもそうですし、トライアスロンなんか究極ですよね。
どちらにしても体は寝ている間に痛んだ部分を修復するんですが、
その修復に絶対に必要なのが『栄養』と『睡眠』。
多くの栄養素が含まれたものを食べることと、寝るべき時間帯に寝ることとが重要です。
体を強くするためには、必ずその3つの組み合わせがないとだめなんです。
 
きちんと作られた体は、簡単なことでは壊れません。
病気やケガに対しても、とっさの事故に対しても反応できる、
心も体も養われていくんじゃないかなと思います。
 
ーーーーー
 
 
適度な運動
食事の種類
睡眠時間
など。
 
わたしたちが当たり前に行っていることが
心と体のベースとなっていきます。
 
 
しいては、
仕事や家事などの作業効率も
変わってくると思っています。
 
 
 
わたしが意識しているのは、
・朝1時間だけパソコン作業をする
・毎日姿勢を維持するためのトレーニングをする
・夕食は寝る前3時間
・入浴は寝る前2時間、それ以降はテレビやパソコン(スマホ)は見ない
・毎日1時間勉強をする
です。
 
 
ほんのちょっと行動を変えることで
皆さんの心と体はグッと変わってきます。
 
毎日コツコツ続けることで習慣化し
いつしか難なくできるようになります。
 
 
ぜひ一度、
ご自身の生活習慣を見直してみてくださいね。
 
 
 
★11/13(日)10:00〜12:00
岩崎由純氏の「アフターケア」講習会@筑紫野
 
詳しくはこちらをクリック↓↓
https://www.facebook.com/events/1790873297858584/

  

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