ストレッチポールとひめトレの効果的な使い方 工藤美和のコラム
実は、
ストレッチポール
ひめトレ
を一緒に使うと、
姿勢を整えたり、ウエストまわりがスッキリする
効果が得られやすくなります。
個々に使うのもよし。
一緒に使うのもよし。
今回は、
その効果をお伝えします。
まずは、ストレッチポールで身体を緩めます。
わたしは、日常生活の中から、
身体の歪みを起こしたり、動きの癖が出てきます。
その状態が続くと不定愁訴を起こします。
例えば、頭痛・肩こり・腰痛・膝痛などのことです。
症状が少ないうちに、セルフケアができるのが、
ストレッチポールの良さです。
ただのるだけ、簡単な運動を行うことで、
身体全体をリラックスさせ、身体の調子を整えてくれます。
まずは、心身をリラックスしてみましょう。
そうすることで、本来の姿勢を取り戻し、
日常生活が楽に過ごせるようになります。
その次に、ひめトレで「いい姿勢」をキープさせます。
「いい姿勢」をキープさせるための筋肉を
ひめトレでアプローチします。
ひめトレは、お腹の深いところにある筋肉を
簡単に・効果的にトレーニングすることができます。
ひめトレもただのるだけ、でもOKですよ。
この2つのツールを使った運動を行って、
キレイな姿勢を取り戻したり、
ポッコリお腹を解消してみてくださいね。
関連記事
-
-
掃除と洗濯の合間にマット１枚のスペースでできる運動習慣
リフレッシュ＆リラックスのために適度な運動は必要。コアコンディショニングのいいところは、他の運動と融合することで相乗効果が期待できるところ。朝の家事の合間にマット１枚のスペースがあれば運動が可能。しっかり汗をかくのも心地いいですよ。
-
-
ひめトレエクササイズ実施時の椅子の選び方とは？
「ひめトレ」を使った運動を行う際に大事なことの1つとして、椅子の選択があります。安全性・再現性のためにも知っておくといいです。
-
-
好きで得意で、家族や仲間に貢献できる
かれこれ10年以上のお付き合い。わたしの起業の原点でもある方とのお食事でした。
話は尽きません。あっという間の4時間でした。ここからまた新しいことが生まれます！！
-
-
「私はこうやって今の仕事を始めました」転職後にやってきたことは？
「夢は、ストレッチポールなどのツールを使って、身体や心を整える仕事がしたい」最近、セミナー受講者から多く受ける質問なので、ここでお応えしてみました。
-
-
「クライアントありき」の指導ができるようになるには？
毎年、全国でたくさんの「ベーシックインストラクター」が誕生しています。その中で、もっとクライアントさまに喜ばれるインストラクターになるためには、この情報を知っておくと指導に深みが増し、クライアントさまの「満足度」がグッと上がります。
-
-
おうちでたった1分！肩こりが解消できる運動（エクササイズ）とは？
「肩こりってありますか？」
どこの講座で聞いても、必ず手が挙がる悩みの1つ。
おうちでできる運動（エクササイズ）を知っていると、肩こり解消につながっていきます。
-
-
クライアント（受け手）の気持ちになる
昨年はたくさんの方に出逢い、たくさんの仲間が増えました。最近仲間からの相談をよく受ける中で気づいたことが。わたしもクライアントの気持ちに一旦立ち戻ろうと思いました。それは・・・
-
-
思い切って手を挙げてみました！
他県の仲間から「大分はいいよね！」と言われます。どうやら大分県のような起業家女子の仕組みって珍しいようです。iGC様から背中をポンと押していただき、このような場に出ています。よかったぜひご覧ください。
-
-
JCCA認定試験を受ける仲間を全力でサポートする！
先週土曜日に開催された勉強会。２つの大きな試験にトライする仲間たちがいます。彼らの背中を一押しし、「今あるものでベストを尽くす」ことで合格を手に入れてほしいです！！
-
-
食事・運動・睡眠で、きちんと体をつくる
（一財）日本コアコンディショニング協会[JCCA]の会長である、岩崎由純氏が11/13（日）福岡県筑紫野市にてアスレティックトレーナーとしての【極意】をお話ししてくださいます。性別・年齢・職種関係なく、全ての人につながるお話です。
