コア・ナチュレ

コア・ナチュレ

わたしのリラックス法は「ただストレッチポールにのるだけ」です。 工藤美和のコラム

9157f4aa75d683a3f7db3b18c73b4dda_s
 
 
皆さんは、
ご自身がリラックスできる方法ってありますか?
 
 
 
例えば、
 
美味しいものを食べる
お酒を飲む
エステや整体に行く
温泉に入る
旅行へ行く
買い物へ出かける
運動をする
 
・・・などなど。
 
 
 
わたしは、
自宅でリラックスする方法として
「ただストレッチポールにのる」
です。
 
 
基本姿勢
 
 
「ただのるだけ」
 
 
がポイントです。
 
 
ストレッチポールにのると、身体が正しくリセットされると同時に、
脳のリラックスモードのスイッチが入ります。
全身が脱力し、筋肉が緊張から解放されます。
本当の意味での「身体を休める」です。
寝る前にのると熟睡でき、翌日の目覚めがスッキリです。
 
 
もしくは、
左右に小さく心地よく揺れる、のもオススメです。
 
小さな揺らぎを全身に伝えることでリラックスできます。
寝る前ならなおさらウトウトしそうな心地よさになります。
 
 
 
ストレッチポールにのると、
肋骨が左右に広がり、呼吸がしやすくなります。
酸素をたくさん取り込めるようになります。
ゆっくりとした呼吸を繰り返すことで、
さらにリラックス効果を高めてくれます。
 
 
ご自身のライフスタイルに合ったタイミングで。
たった3分でもラクになりますよー。
 
ぜひ、皆さんも
ご自宅でできるリラックス法を見つけてみてください。

  

  関連記事

未来への投資をしていますか?

学生時代に単位のために取得した簿記3級。まさに今、役立てるときが来たのかもしれません。皆さん、「今更・・・?」かと思われるかもしれませんが、こんなセミナーを受講中です。

「ストレッチポールにのると、どんないいことがありますか?」

レッスンやセミナーでお伝えしている「コアコンディショニング」。その中でも、ツールを使った場合の「コアコンディショニング」(運動)を行ったら、どんなメリットがあるか?をご紹介いたします。

わたくし、実は【国家資格】を持つお仕事をしていました。

企業からのご依頼で運動指導をすることがあります。思い返せば、わたしも企業の中で働く従業員でした。そのとき、何を見て感じていたのか?感謝の気持ちを込めてまとめてみました。

勇気を与える感動のスピーチ! 岩崎由純氏ペップトーク講演会@大分

ペップトークとは、もともとアメリカでスポーツの試合前に監督やコーチが選手を励ますために行っている短い激励のスピーチ。
日本を代表するアスレチックトレーナー岩﨑由純氏がアメリカのスポーツ現場で学んだ「勇気を与える感動のスピーチ」を、自分・家族・仲間に伝えるコミュニケーションスキルとして確立。スポーツ現場はもちろん、家庭で・職場で・教育現場ですぐに実践できるシンプルでポジティブな言葉を使ったコミュニケーション術の講演会です。

秋の景色をたのしむ時間

1分1秒が大事だと感じる瞬間ってありませんか?今、こうやって日々過ごせることに感謝しつつ、これからどんな景色を見ることができるのか・・・家族と、クライアントさんと、仲間と、社会と。目の前の人が喜んでもらえることを意識して行動するためにも、ゆっくりとした時間が必要なのです。

最近セミナーに対するご質問が増えています

毎月、開催を予定しているのが(一財)日本コアコンディショニング協会[JCCA]の認定セミナーです。そのセミナーに対するお問い合わせが最近グッと増えてきました。皆さんの不安を少しでも解消したく、ここでシェアさせていただきます!

コアコン指導者に知ってほしいこと - その① コアコン仲間の指導を受ける –

これから不定期ですが、コア・ナチュレのオリジナルセミナー「コアコン指導者に知ってほしい基礎知識」について、少しずつご紹介していきたいと思います。まず第1回目は・・・「コアコン仲間のレッスンを受けてみたことはありますか?」

メンタルヘルス対策で五感刺激が有効活用

地元の新聞記事に掲載していたものを皆さんとシェアさせていただきます。現在、企業でメンタルヘルス対策で運動を取り入れてもらっていますが、今年は【味覚変容ダイエット】をご紹介できたら嬉しいですね。

【在るがままに】学生時代の部活のお話です

たった一人でもいい。誰かの「これからの人生」のお役に立てたら嬉しい。どんなことをしたら嬉しいのか、ずっと悩んでいました。
週に一度、これまで私が歩んできたこと、経験してきたこと、実践してきたことを綴っていきます。今回は学生時代の部活動のことです。

「耳つぼ」でセルフケアをしてもらいました!

皆さんは、ご自身の体調を整える手段を知っていますか?実践していますか?
今回は、「耳つぼ」で私の体調が整ったお話です。

pagetop