コア・ナチュレ

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8/23(水)学校教諭向けメンタルヘルス研修を担当しました 活動ブログ


 
いつもありがとうございます。
 
 
姿勢改善トレーナー
コア・ナチュレの工藤美和です。
 
 
 
昨日は、大分市内のある学校にて
メンタルヘルス研修の一枠を担当しました。
 
 
 
題目は
「心と身体がリラックス!コアリセット」
です。
 
 
ご紹介したことは
・ご自身の今の身体はどんな感じ?
・ストレッチポール「ベーシックセブン」
・ひめトレベーシック
です。
 
 
 
ここで大事なのが
一番始めに行う「モニタリング」。
まずは、今のご自身の身体はどんな感じなのかを
しっかり感じて気づいてもらうことです。
 
 
今回は
ある小道具を2つ準備しました。
 
それを使ってペアワーク。
ご自身の身体をじっくり観ていただきました。
どこのペアもワイワイ!
お互いに声に出してシェアするって大事なんです。
 
 
その後は実技へ。
先生たちの集中力に圧倒されました。
わたしの声掛けに素直に身体が反応する。
これは日頃の生活の中での意識の高さを感じさせます。
 
 
 
終わった後も
じっくりモニタリング。
ここもワイワイ!!
 
そして4〜5名のグループを再度作って
効果や体感をシェアしてもらいました。
 
 
 
今回ご紹介したワークは
おうちでもできるセルフケアとしても使えます。
小道具は100均で購入できますから!
 
ぜひご自宅や職場でやってみてください。
 
 
 
来月も学校の研修があります。
対象者はお母さん。
どんな出逢い、気づきがあるかたのしみです。
 
 
 
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